email tel show soc-od soc-pen soc-vk soc-share soc-email soc-fb soc-gl soc-ins soc-tw photo play
ГРУППА КОМПАНИЙ «ИНТЕР-С ГРУПП» Производство натуральных БАДов www.intersgroup.com
+7 (495) 747-11-17 ;
для оптовых покупателей
+7 (967) 012-20-00
интернет-магазин
  • Натуральные растительные высокоэффективные препараты, произведенные в России
  • Уникальные разработки российских ученых
Трибулустан+
  • Тренируйся без усталости!
  • Большие нагрузки – легко!
  • Повышает уровень тестостерона!
Цыгомакс
  • Мощные суставы!
  • Крепкие сухожилия!
  • Укрепляет позвоночник!
Пече-нега
  • Рекордное усвоение протеинов!
  • Истребитель аммиака!
  • Детоксикация организма!

Правда и мифы о брюшном прессе

Мышцы брюшного пресса, как тренировать

Миф №1. Брюшной пресс делится на нижний и верхний.

Прямая мышца брюшного пресса размещена вдоль всей линии живота снизу доверху. И у ее волокон нет ни верха, ни низа. Поэтому, когда человек качает свой брюшной пресс, и в верхней части живота, и в нижней мышцы сокращаются одинаково.

Но как появилось данное заблуждение? Просто в то время, когда человек делает какие-либо подъемы ног, у него работает в основном поясничная мышца, расположенная внизу живота. И поэтому ощущается, что работает именно «нижний» пресс. А при скручиваниях, наоборот, напрягается сама прямая мышца. И тогда создается иллюзия, что качается так называемый «верхний» пресс.

Миф №2. Избавиться от большого живота можно только с помощью качания пресса.

Это неправда. Невозможно заставить тело похудеть в одной какой-либо части, и если организм начинает худеть, то худеет равномерно везде. Чтобы согнать жир с живота, нужно приложить усилия для общего похудения. Похудеть локально не получится!

Миф №3. Красивый живот может быть только у худых людей.

Для того, чтобы тело было красивым, в нем не только должен отсутствовать жир, но и присутствовать мускулатура. Ведь многие достаточно худощавые люди все равно имеют большой живот. Поэтому для гармоничного развития тела нужно заставлять работать все группы мышц, а не один лишь пресс.

Миф №4. Чтобы на животе стали видны рельефные кубики, требуется ежедневное интенсивное качание пресса.

Разумеется, качать пресс можно и нужно. Но рельефность кубиков пресса зависит не столько от объема мышц, сколько от толщины слоя жира над ними. У мышц пресса такая же структура, как и у всех остальных мышц, и тренировать эти мышцы надо так же, как и все остальные. И нет большой разницы – тренировать их ежедневно или пару раз в неделю.

Упражнения для брюшного пресса

Ну а теперь правда: мужчины легче и быстрее, чем женщины, делают свой пресс рельефным. Но причина этого – в разной физиологии организма мужчин и женщин. В мужском организме содержится больше тестостерона, чем в женском. А ведь именно благодаря тестостерону растут мышцы. Поэтому мужчины смогут быстрее и проще накачать мышцы как брюшного пресса, так и всего тела.

Обычно кубики на прессе становятся заметными, когда количество жира снижается до 11 – 13% от общего веса тела. А так как у женщин нормальное содержание подкожного жира составляет около 19 – 20%, то наличие выраженных кубиков на женском животе говорит об отклонении от нормы.

Итак, издевательство над собой в виде ежедневного качания пресса до изнеможения не ускорит появление заветных рельефных кубиков. Пресс нужно тренировать систематически, и лучше использовать для него упражнения с отягощениями. Но достаточно будет 3 – 4 тренировок на пресс в неделю. Увеличение количества тренировок не ускорит результат! В дополнение к тренировкам необходимо организовать себе соответствующее питание и регулярные аэробные нагрузки.

Чтобы результаты Ваших тренировок были всегда высокими используйте отличную спортивную добавку — препарат Трибулустан+, который рекомендуют эксперты спорта и чемпионы!

Чемпионы рекомендуют наши препараты!

Нашу продукцию принимают
и рекомендуют друзьям
  • Самый сильный человек России
    Игорь Педан
  • Рекордсмен мира IRONMIND и WAA
    Алексей Тюкалов
  • Чемпион мира по армлифтингу WAA
    Александр Бояров
Наши друзья – выдающиеся
спортсмены России!
Наши партнеры и награды
Наш партнер, коллега и другНиколай Виткевич

Сеть магазинов спортивного питания VITAWIN

Сеть спортивных магазинов «Чемпион»

Федерация пауэрлифтинга

Московской области WPC/AWPC

Сеть магазинов

спортивного питания «ВИТАХИТ»

Российская Ассоциация Армспорта

Где купить натуральные БАДы для спорта и здоровья?