Силовые тренировки для женщин: в здоровом теле — здоровый дух!

Силовые тренировки для женщин

Силовой тренинг очень важен для человека и его здоровья, особенно в комплексе с аэробным. Но у женских силовых упражнений есть своя специфика. Например, польза подобных занятий для слабого пола заключается в том, что он помогает сделать фигуру более изящной, быстро сбросить лишние килограммы, или набрать мышечную массу, в зависимости от необходимого результата. Женский силовой тренинг крайне важен для укрепления скелетных мышц. Даже если вы уже занимаетесь аэробикой, этого недостаточно. Именно нагрузка с весом является основой для создания прочного мышечного каркаса вашего тела и поможет избежать многих травм.

Есть стереотип о том, что женщины сразу становятся мужеподобными «качками», когда занимаются силовыми тренировками. Это не так. Набрать мышечный объем позволяет гормон тестостерон, который в женском организме находится в гораздо меньшем количестве, чем в мужском. Силовые нагрузки при правильном планировании и распределении повышают тонус мышц и «подтягивают» проблемные зоны. Также, за счет увеличения мышечной массы ускоряется метаболизм. При правильных тренировках с четким выполнением упражнений развивается большая гибкость, что тоже является важным для любой женщины и девушки.

Лучшая фитнес-тренировка для женщин

При силовых упражнениях очень важно соблюдать технику безопасности. Во-первых, необходимо соблюдать четкую программу упражнений и занятий. Грамотно составленный план тренировки напрямую зависит от целей, которые вы преследуете, поэтому перед походом в зал четко сформулируйте картину желаемого результата. Во-вторых, занятия обязательно нужно начинать с разминки. В-третьих, если ваше тело ещё не было знакомо с таким видом физической нагрузки, начинать нужно с малого, но, тем не менее, нельзя тренироваться по одному и тому же сценарию: необходимо постепенно наращивать темп. Перед походом в зал лучше сходить к врачу и проверить состояние позвоночника и эндокринной системы.

Самая распространенная ошибка начинающих девушек – концентрация на одной проблемной зоне. В итоге тело непропорционально уменьшается в объемах, значительно повышается риск травм. Для того, чтобы избежать подобных последствий, нужно следить за своими тренировками и не поддаваться соблазну переработать над проблемной областью.

Для наилучшего результата не забывайте о регулярности тренировок. Успехов в нелегком деле силового фитнеса!